2023/2/13 率直に頼む
自分を守る「口ぐせ」を変えてみた話
「あ！ これ、私の口ぐせなんだ」
それに気づいたことが、アサーティブの講座に参加した中での一番の収穫でした。
私には独特の口ぐせがあるようで（ほかの方に指摘してもらって初めて気がついた！）、どんな言葉が多いかというというと、
「無理だったらいいんだけど」
↑これ、何か頼みごとをするときに、よく枕詞につけているみたい（苦笑）。それから、
「別にいいんだけど」
これは何か断りたいときとか反対意見を言うときに、私は頻繁に使っているようです！
「私はその意見に反対だなあ。別にいいんだけどさ」みたいに。
アサーティブの講座の中で、自分の口ぐせについて「本当にそうに思っているの？」（本当に『無理だったらいい』と思っているの？）ときかれて、びっくりした。
本心では「無理だったらいい」とか「別にいいんだけど」とは思っていないことが多いのだから。
だったら、それ、言わなくてもよくない？とあらためて思ったのだ。
その口ぐせを使うことで、毎回自分の気持ちをごまかしているみたいだし、何より率直じゃない。
だから私は自分の罪悪感や嫌われたくない気持ちから、ついたくさん口にしている口ぐせに、今後は気をつけてみようと思った。
でも、それらの口ぐせを急になくしてしまうのは（実際にやってみると）とても難しい。
それらは長い間、私を守るためのお守りみたいなものだったのだから、すごく不安になるのだ。
実際講座の中のロールプレイで、その口ぐせを使わずに話そうとするとものすごい違和感があって、うまく話せなくなってしまったのだ。
そこで、じゃあその口ぐせを、別の言葉に置き換えてみたらどう？という話になり、私の口ぐせである
「無理だったらいいんだけど」「別にいいんだけど」
を、
「言いづらいんだけど」
という言葉に置き換えてみることにした。
「言いづらいんだけど、この仕事を手伝ってほしい」
「言いづらいんだけど、私はその意見に反対だなあ」
みたいに。
実際に使ってみると、「言いづらい」という言葉にはうそがないし、相手への配慮にもなる気がした。
それに口に出してみての違和感があまりない。
長年使ってきた自分の口ぐせが、ちょっと違う形に生まれ変わったことが、アサーティブを学んでの大きな収穫となった。
アサーティブを使いこなすのはまだまだ先な気がするけど、大事な一歩を踏み出せたような気がする。